co z kreatyne

Jeszcze pytanko ode mnie, żeby nie zakładać tematu. Kreatyne najlepiej brać przed czy po treningu ? Bo z tego co słyszałem, to jeśli wezmę kreatyne przed to będę miał siłę i energię na treningu, a jeżeli wezmę kreatyne po treningu, to wtedy lepiej dla mięśni, bo uzupełnię wtedy substancje odżywcze

[...] pierwszy to odstawienie kreatyny i wypada trochę zjechać z dużych ciężarów i zacząć robić minimalny progres aby z 6 tygodni wjechać na duże ciężary i odpalić następną kreatyne. A drugi to kontuzja barku, więc wyciskania i ćwiczenia podczas których wykonuje duży ruch obręczą barkową odpadają póki co. Więc póki co bardzo małe ciężary.:-) 28 [...]

[...] do treningu siłowego w czwartek. Dzisiaj sprawdziłem swoje maksy w wyciskaniu leżąc. Jak widać zadowalająco nie jest ale nie ma też tragedii. Z racji tego że powoli odłączam kreatyne z suplementacji. Przez okres najbliższych sześciu tygodni zmniejszę obciążenie treningowe w bojach w których chcę poprawić siłę (głównie klatka) i przez te sześć [...]

[...] x 3 dni daje nam 15 kapsułek na tydzień, czyli 90 kapsułek wystarczy ci na 6 tygodni = 42 dni - prawie na tyle samo co xpand. Dlaczego tak? ponieważ w dzień nietreningowy kreatyne uzupełnisz z Tcm a w dzień treningowy interesuje Ciebie tylko xpand, a że w dzień nietreningowy spożywa się tylko 5 g kreatyny bez względu na to jaka by to nie była [...]

Holmes dobrze wiem jak sie bierze kreatyne. Teraz ci wyjasnie o co mi chodzi. Rano wstaje pierwsze co robie to : 1.kreatyna 2.rodzynki dla wegla o wysokim indeksie glikemicznym 3.zapijam wszystko woda 4.zrzeram banana 5.posilek zaczynam gdzies ok. 50 minut po wstaniu czyli po godzinie od wstania jestem po jedzeniu. [...]

n3x - piszesz, że nie wyobrażasz sobie treningu krótszego niż 2-2,5 godziny? Zaglądam od czasu do czasu do Twojego dziennika treningowego i teraz nie dziwi mnie, dlaczego od kilku miesięcy masz tak słabe efekty. Skróć trening, postaw na intensywność, nie rób maratonów. No chyba że chcesz dalej palić swoje mięśnie i narzekać na nie działającą [...]

na początku dał bym propa aby szybko się rozbujało , od 2 tygodnia już bym nap*****lał porządnie aeroby od razu zaczynając clenem jak nie masz problemów z ciśnieniem . mety bym nie dawał nie wiadomo jakich dawek 20mg jakiegoś dobrego UG starczy . kończy się meta dajesz npp które będzie pasowało do propa walonego co 2 dzień . a potem dał bym mixa [...]

Dopiero wróciłem z wydziału i treningu. Kopt-Kreatynę(CP) właśnie skończyłem brać. Na rzeźbę za szybko, nawet za dużo już nie mam co rzeźbić, znaczy spalać, bo przez te 10 dni mi trochę fatu spadło. Tylko chodzi o to że ostatnio zauważyłem, że zaczęło mi iść bardziej w tłuszcz, a mięśnie "zmizerniały",szczególnie klata. Siłki raczej [...]

Ok, a jaką kreatyne byś mógł polecić ? Bo zawsze kupuje kreatyne z K** którą ma 500g i kosztuje 23zł, a widzę ludzi kktórzy kupują kreatyne za 30 zł, gdzie kreatyny jest tam tylko 300g. Z tego co wiem to chyba każda kkreatyna monohydrant jest ta sama, więc płaci się za firmę

[...] musze metke z czyms wymieszac. Dlaczego macie przeciwskazania co do Decki na pierwszy cykl ?? Mysle zeby wziasc 100 metki do tego 15 tescia i 10 decki czy to za duzo ?? Do tego bialko i kreatyne w trakcie treningu Carbo ?? Co o tym myslicie ?? Moze 10 tescia i 5 decki + 100 metki ale wtedy chyba jest za malo decki ?? No i dlaczego nie winko ??

1. Coś mi się zdaję, że "dużego" człowieka to Ty w życiu na oczy nie widziałeś... (rozbudowanego na pompkach ) 2. O diecie to Tyś w życiu nie słyszał, a to od niej wszystko zależy. 3. GB jest jedzeniem w proszku i nie stosuje się go według tego co pisze na opakowaniu, czy tego jak mówi jakiś "pseudokoks" (tzn. [...]

[...] kontaktu to niepotrzebnei do niego szedles Lekarz sobie moze akceptowac i nie akceptowac przewaznie to oni gowno wiedza i taka jest prawda .... bys sie zapytal o kreatyne albo o cos takiego to by sie poewnie zgubil Jesli ci wegli nie brakuje to kup poprostu bialko / kupuje sie zazwyczaj to czego nam brakuje i tak powinienes wlasnie [...]

[...] nie laik tylko osoba niedogłębnie wtajemniczona. Glukoza upośledzi mi anabolizm, a przecież anabolizm = przyrost masy.No i załużmy że przychodzi moment kiedy chce wziąść kreatyne. Co robi dalej? W momencie kiedy przypomina mu się reklama olimpu stwierdza, że musi kupić do kretki ale (nie twierdze że to zły suplement)kategorycznie wykluczająć [...]

[...] kreatyny. nie pamietam czy to miało być z sd czy bez(ten dzieony po hst). a czy roizgrzewka przed negatywnym tygodniami ma wyglądać jak przed 5-tkami? jak wiadomo brałem kreatyne 0,03g/kgmc, a cykl kreatyny może trwać z 6tyg bo potem słabiej działa, więc: czy jak sie juz zrobi taki cykl to biorąc dalej po cyklu tą kreatyne dawkami jak na [...]

Mam pilne pytanko: rozpoczynam 3ci tydzień cyklu kreatynowego i złapało mnie mocne przeziębienie, prawdopodobnie skończy suię na antybiotyku. Co w związku z tym ? brać kreatynę normalnie, czy przerwać na czas choroby (kilka dni / tydzień bez treningów)

CONTROLLED LABS GREEN MAGNITUDE dobra kreatyna? bo cenowo dosyc droga a chyba sie skusze opinie z tego co czytalem sa pochlebne... brac tak jak normalna kreatyne 5 g nadczo i 5 po treningu?

[...] dni powinna mi przyjść kreatyna vitalmax i mam parę pytań. Czy stosowac się do zaleceń prducenta co do dawkowania 5g w DNT i 10g w DT czy może zwiększyć lub zmniejszyć dawkę, będzie to mój pierwszy cykl z kreatyna. Drugie pytanie to czy włączyć w DT basen tzn czy brać jeszcze po basenie kreatyne czy nie ma sensu i wziąć tylko rano. Pozdrowienia

[...] się do zaleceń prducenta co do dawkowania 5g w DNT i 10g w DT czy może zwiększyć lub zmniejszyć dawkę, będzie to mój pierwszy cykl z kreatyna. Drugie pytanie to czy włączyć w DT basen tzn czy brać jeszcze po basenie kreatyne czy nie ma sensu i wziąć tylko rano. Pozdrowienia Bierz tak jak napisałeś, 5g w DNT i 10g w DT Basen traktuj jako DNT

  Jak zaczac treningi zeby sie nie wypalic i zeby bylo przyjemnie i efektywnie(moge tyrac na silce bo lubilem to zawsze), Jak je kontynuowac juz po wprawieniu miesni w ruch? Jakiego rodzaju diete zastosowac( masa na poczatek pomimo, ze maly nie jestem ale zaroslem tluszczem, brzuszek)potem rzezba, tak jak pisalem daje sobie czas do nastepnego [...]

po pierwsze : to widzać ze kreatyna wpływa na organizm : retencja wody , zwiekszenie obciązeń krążenia , przeciwskazanie w chorobach nerek jak i u ludzi z obciążonym wywiadem ! co do sodu - nie tylko sód zatrzymuje wodę to ze mięśniówka przerasta - to oczywiście zmiana adaptacyjna - ale wcale nie oznacza ze taka zmiana jest korzystna !! wręcz [...]